WOD
Προπόνηση της Ημέρας
Κάθε προπόνηση είναι διαφορετική και συνδυάζει δύναμη και αντοχή. Γύμνασε όλο σου το σώμα με ποικιλία κινήσεων και εναλλαγές στην ένταση.
Βρες το μάθημά σου
Ανακάλυψε τα μαθήματά μας και βρες τον τρόπο προπόνησης που ταιριάζει στους στόχους, στον ρυθμό και στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
E.M.O.M.
Στην αρχή κάθε λεπτού
Ολοκλήρωσε έναν συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων στην αρχή κάθε λεπτού. Κάθε γύρος συνδυάζει δύναμη, αντοχή και σωστή διαχείριση του ρυθμού.
PILATES
Ελεγχόμενες κινήσεις με έμφαση στη δύναμη του κορμού, στη σταθερότητα και στη στάση του σώματος. Βελτίωσε τη δύναμη, την ευλυγισία και την επίγνωση του σώματός σου.
VIGOUR POWER
Προπόνηση δύναμης για όλο το σώμα με βάρη και αντιστάσεις. Δυνάμωσε τους μύες σου, τόνωσε το σώμα σου και βελτίωσε τη συνολική φυσική σου κατάσταση.
TABATA
Σύντομα διαστήματα έντονης άσκησης με μικρά διαλείμματα ξεκούρασης. Ένα δυναμικό διαλειμματικό μάθημα που δοκιμάζει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και τη φυσική σου κατάσταση.
BANDS & ABS
Ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης σε συνδυασμό με στοχευμένες ασκήσεις κοιλιακών και κορμού. Βελτίωσε τη σταθερότητα, τη δύναμη και τη μυϊκή τόνωση.
POWER CROSS TRAINING
Δυναμική λειτουργική προπόνηση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή. Περιλαμβάνει βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και δυναμικές κινήσεις.
CIRCUIT
Πέρασε διαδοχικά από διαφορετικούς σταθμούς ασκήσεων για μια ολοκληρωμένη προπόνηση που συνδυάζει δύναμη, αντοχή και αερόβια άσκηση.
FITBOXE
Δυναμική προπόνηση χωρίς σωματική επαφή, εμπνευσμένη από την πυγμαχία. Συνδύασε αλληλουχίες γροθιών, κινήσεις ποδιών και ασκήσεις φυσικής κατάστασης.
HIIT
Διαστήματα άσκησης υψηλής έντασης εναλλάσσονται με περιόδους αποκατάστασης. Βελτίωσε την καρδιοαναπνευστική αντοχή και τη συνολική φυσική σου κατάσταση.
ABS 30 MINUTES
Τριάντα λεπτά αφιερωμένα στους κοιλιακούς και σε ολόκληρο τον κορμό. Δούλεψε τους κοιλιακούς, τους πλάγιους κοιλιακούς και τους μύες που σταθεροποιούν το σώμα σου.
FAT BURN LEGS (B.W. & BANDS)
Προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος με το βάρος του σώματος και λάστιχα αντίστασης. Εστίασε στους γλουτούς και στα πόδια με συνεχή, δυναμική άσκηση.
VIGOUR BARS
Προπόνηση δύναμης για όλο το σώμα με μπάρα και βάρη. Γύμνασε τις βασικές μυϊκές ομάδες με ελεγχόμενες επαναλήψεις και σωστή τεχνική.
2 POINTS SYSTEM
Προπόνηση σε δύο σταθμούς που συνδυάζει σύνθετες ασκήσεις και διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Εναλλάξου μεταξύ των σταθμών για μια ολοκληρωμένη προπόνηση.
Έτοιμος να δοκιμάσεις ένα μάθημα; Επικοινώνησε μαζί μας και κλείσε τη θέση σου.
Κλείσε τη θέση σου